Progressive Muskel-entspannung
nach Edmund Jacobson (1885-1976)
Die Progressive Muskelentspannung bewirkt eine tiefe Entspannung des Körpers und kann Stress abbauen, Muskelspannung reduzieren, den Schlaf verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Methode zur Entspannung des Körpers und des Geistes. Sie wurde in den 1920er Jahren vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.
Die PMR basiert auf der Annahme, dass körperliche Anspannung und mentale Anspannung miteinander verbunden sind. Durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann die PMR zu einer tiefen Entspannung des Körpers und des Geistes führen.
Wie wirkt Progressive Muskelentspannung?
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung führt zu einer tiefen Entspannung des Körpers und des Geistes.
Die PMR kann überall angewendet werden und erfordert keine speziellen Hilfsmittel. Sie kann sowohl in Einzelsitzungen als auch in Gruppen durchgeführt werden und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Darüber hinaus kann sie harmonisch mit anderen Entspannungsmethoden wie Yoga oder Meditation kombiniert werden.