Entspannungstraining
Balance und Entspannung helfen dir, wieder mehr bei dir anzukommen – auch in Zeiten von Unruhe, Alltagsdruck und innerer Anspannung.
Entspannung als Schlüssel zu innerer Balance und Selbstregulation
Entspannung ist mehr als einfach nur zur Ruhe zu kommen. Sie ist eine wichtige Fähigkeit, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress bewusster zu begegnen und deine innere Balance zu stärken.
Ein gezieltes Entspannungstraining unterstützt dich dabei, körperliche und mentale Anspannung loszulassen, deine Selbstregulation zu verbessern und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden in deinen Alltag zu bringen.
Mit Autogenem Training (AT) Grundstufe und Progressiver Muskelentspannung (PMR) stehen dir zwei bewährte Entspannungsmethoden zur Verfügung, die dich dabei unterstützen können, wieder mehr innere Balance und Ruhe zu finden.
Finde die passende Methode für dich
Ob Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung – gemeinsam schauen wir, welche Methode zu dir, deinen Bedürfnissen und deiner aktuellen Lebenssituation passt.
Das Entspannungstraining kann durch Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Meditationen oder Fantasiereisen ergänzt werden und bietet dir praktische Werkzeuge, die du auch im Alltag nutzen kannst.
Ein Entspannungstraining kann Stress und Angst reduzieren, den Schlaf verbessern, das Wohlbefinden steigern sowie die körperliche und geistige Entspannung fördern.
Entspannungstraining kann dich unterstützen bei:
innerer Unruhe und Anspannung
Stress und hoher Belastung im Alltag
Schlafproblemen
Konzentrationsschwierigkeiten
körperlichen Stresssymptomen wie Verspannungen oder Spannungskopfschmerzen
dem Wunsch nach mehr Ruhe, Achtsamkeit und innerer Balance
Entspannungstrainings für Gruppe
Entspannung lässt sich auch gemeinsam in Gruppen erleben. Ich biete Entspannungstrainings für Gruppen, Unternehmen und Teams an – als Kurs, Workshop oder mehrteilige Trainingseinheit.
Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot.
Ablauf und Inhalte:
Individuelles 1:1 Entspannungstraining
8 Einheiten Autogenes Training (AT) Grundstufe à 75 Minuten
online oder in Präsenz
oder
8 Einheiten Progressive Muskelentspannung (PMR) à 75 Minuten
online oder in Präsenz
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Im Vorfeld besprechen wir gemeinsam, ob es gesundheitliche Besonderheiten gibt, die beim Training berücksichtigt werden sollten.
Du bist interessiert oder hast offene Fragen?
Dann melde dich gerne bei mir für weitere Informationen, ein erstes Gespräch oder Antworten auf deine Fragen rund um Coaching, Training und Methoden.