Entspannungstraining

Unruhe, Alltagsdruck, Angst vor Prüfungen, Konzentrationsschwäche oder Leistungsdruck? Es ist Zeit wieder in die deine Balance & Entspannung zu kommen.

Du wünschst dir ein Entspannungstraining mit Achtsamkeit und unter individueller Anleitung ohne eine große Gruppe? Oder du möchtest in deinem eigenen Tempo Autogenes Training (AT) Grundstufe oder Progressive Muskelentspannung (PMR) erlernen? Beide Entspannungsmethoden dienen dazu körperliche und mentale Entspannung zu erreichen und zu fördern. So werden beim Autogenen Training bestimmte Formeln und Imaginationen verwendet, um die Entspannung zu fördern, während die progressive Muskelentspannung eine Entspannungstechnik ist, die entwickelt wurde, um Spannungen im Körper zu lösen und somit zu einer tiefen Entspannung zu führen.

Gerne finden wir in einem persönlichen Gespräch gemeinsam heraus, welche Methode aktuell besser zu dir und deiner Lebenssituation passt.
Zusätzlich ergänzen Achtsamkeits- und Meditationsübungen (aus dem MBSR-Training, z.B. Bodyscan, Gehmeditation usw.), als auch Phantasiereisen, Atemübungen das Entspannungstraining.

Folgende stressbedingte Risikoerkrankungen können durch das Entspannungstraining positiv beeinflusst werden:

  • Schlafstörungen (Einschlaf- & Durchschlaf-Probleme)

  • Migräne/(Spannungs-)Kopfschmerzen

  • Nervosität/ Unruhe

  • Konzentrationsstörungen

  • Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck)

  • Magen- und Darmprobleme (z.B. Magengeschwüre, Verdauungsbeschwerden)

  • geschwächtes Immunsystem

Ablauf und Inhalte:

  • 8 x 90 Minuten 1:1 Autogenes Training (vor Ort in XYZ oder Online)

    oder

  • 8 x 60 Minuten 1:1 Progressive Muskelentspannung Grundstufe (vor Ort in XYZ oder Online)

  • Du benötigst keine Vorkenntnisse

  • Mögliche Vorerkrankungen deinerseits, die Einfluss auf das Training nehmen könnten, besprechen wir im Vorhinein

Entspannungstraining für Gruppen:

  • Ich biete Entspannungstrainings auch für Gruppen an

  • Die Trainingseinheiten können wöchentlich, als Workshop, oder auch als Wochenendseminar angeboten werden

  • Bitte kontaktiere mich für mehr Informationen

Erste Schritte

Ich biete immer ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch zu Beginn meines Coaching-Prozesses an. Dies dient dem ersten Kennenlernen, dem Verständnis für dein Anliegen und dem Klären von möglichen Rückfragen von beiden Seiten. Solltest du deine Themen im Anschluss ausführlicher behandeln wollen, lasse ich dir zur Vertiefung und Vorbereitung meinen Coaching-Fragebogen zukommen.

Ich stehe auch jederzeit zur Klärung von Fragen zum Resilienz- oder Entspannungstraining zur Verfügung. Gerne kannst du auch in einer Probestunde ausprobieren, welche der Entspannungsmethoden besser zu dir passt.

Alle weiteren Termine vereinbaren wir nach Rücksprache gemeinsam. Kontaktiere mich einfach über das Kontaktformular oder rufe mich an, um ein telefonisches oder digitales Erstgespräch zu vereinbaren.

Abschließend noch ein wichtiger Hinweis:

Ich nehme keine ärztliche, heilpraktische und/oder medizinische Diagnose oder Behandlung vor und behandle keine Krankheiten. 
Auch eine ärztliche Behandlung oder Therapie wird durch mein Angebot nicht ersetzt.